基普乔格:最后的里程碑

2019年10月12日，通过电视直播收看了基普乔格创造历史——人类第一次马拉松跑进2小时。他全程的配速是2分51秒/公里。2分51秒/公里的配速是个什么概念？全国大学生1000米测试的满分是3分17秒。

两年后，在东京奥会闭幕式上，齐普乔格再次站上最高领奖台。万万没想到的是，荧幕中身材颀长，年轻活力的基普乔格身高168，出生于1984年，已经37岁。

是什么支撑他一次又一次创造奇迹？

基普乔格是肯尼亚卡兰津人，由母亲一个人抚养大，养成能吃苦、自律的品格。这部纪录片主要讲述了他的三个品质。

1. 谦虚平和的性格底色

基普乔格说：I am to live a good life, a simple life（我要好好过一生，度过简单的一生）。

幸运的是，他在年富力强时找到了人生使命。

我们渴望三十而立，四十而不惑。但事与愿违，从大学毕业起，辞职创业的诱惑、孤独终老的恐惧、大城市还是小城市、结婚生子还是打拼事业、比特币是机遇还是坑……一波又一波的诱惑让人应接不暇。还没来得及找到“初心”，就迎来了职场“内卷”……很多时候压倒我们的不是不努力，而是不知道该不该在这件事上拼尽全力。

这部纪录片没多描述齐普乔格之前的经历，其实他参加过4次奥运会。面对压力和选择，基普乔格的性格中颇具禅意的一面发挥出来。面对镜头，他语气平稳。这种平稳在我在采访顶级创业者、运动员的时候经常会见到。就是那种，他知道自己想要什么，从此别人说什么，成功还是失败，对他来说都没什么诱惑了。很多时候，阻碍我们成功的不是挑战，而是机遇太多。

2.痛苦和快乐是跑向成功的左右腿

纪录片里介绍，齐普乔格有一种能力，他可以将“痛苦”置于脑后，然后继续拼尽全力。包括生理上肌肉的酸痛，以及心理上情绪的波动。

人类喜欢快乐，讨厌痛苦。但实际上，“痛苦”和“快乐”是同一事物的正反面。对于婴儿来说，痛苦和快乐共同作用，让它们趋利避害，健康成长。

对于顶级运动员和企业家来说，处理痛苦和情绪低落是基本功。感觉痛苦的时候，距离真正的极限还有很长距离。我在学习自由式潜水的时候，了解到普通人经过科学训练，可以闭气2-3分钟（请不要自行尝试），专业运动员可以达到30分钟以上。之所以我们会觉得30秒就受不了，是因为人体对高浓度二氧化碳不适应。对于痛苦的耐受也类似，可以科学的训练自己，一点一点提升对负面情绪、生理挑战的耐受能力。

3.“奇迹”需要一个“高效能团队”

基普乔格夺冠的配置，可以说是天时、地利、人和。纪录片中展示出来的内容，包括勘探线路的专家、全球招募的顶级“兔子”（配速领跑者）、量身打造并且随时调整的补给方案、针对高速奔跑调整过的弯道坡度等等。把这么多顶级资源聚集在一起的，当然还有基普乔格的人格魅力和品牌财力。这让我想起失去舒马赫的法拉利，就像一盘散沙，进站都能忘记换胎那种。所以说团队不到位的时候，也不用太苛责自己，努力网罗人才，和对的人共事。

更令人感动是团队之间的信任。基普乔格的速度高达21公里/小时，比普通自行车要快。他跟“破风”的团队形成一个Y字形结构。经常看自行车比赛的人都明白这样高的速度，紧跟别人心理压力还是挺大的。因为前面人一旦出状况，后面一摔就是一片，根本来不及反应。

给基普乔格破风的团队分为9棒，其中第一棒和最后冲刺的“队长”都是他的挚友。100%的信任令人动容。

当然，突破2小时大关的这次马拉松不是真正的比赛，借助了天时地利人和，但不影响它是人类历史上一颗明星。在灿烂星河中，我们不过是沧海一粟。也许荧幕前的你也在艰难面对生活的内卷，被迫选择是否要成为自己曾经讨厌的那种人。希望你可以聆听自己内心的声音，做出正确的选择。

每个跑者在试图突破自己的极限记录时，都会感觉无比痛苦，试着用微笑来化解它吧。感谢基普乔格，让我十公里pb了，45分钟，也感谢他，我的目标是跑完全马，在有生之年达到全马二级水平，加油，偶像不断激励着我????，基普乔格也让我明白了，成功不仅仅靠的是天赋，他每天训练量是30公里，周跑量更达到210公里，确实，他全马200是靠了很多的科技，但没有真正的实力，再多科技也没办法达到这么高的水平的，你可以试试，你如果平常不锻炼可能连五公里都跑不下来吧，更不用说42.195公里保持每公里3分钟以内了，对于大部分人来说，你一公里想进3分钟都是难如登天的了，所以不要说什么破二全靠科技什么的，我认为它更能提现出基普乔格的那句话:人类没有极限。

同样利用空气动力学，在一百米田径也试试！让人类百米记录达到8秒大关！

现在百米世界纪录是9.58，如果博尔特前面也设置几个助跑的挡风，提高0.58秒就很容易了，那9.58的世界纪录可以变成8秒多！

哦对了，百米跑步太短了，不可能像长跑马拉松那样换人，而且和博尔特一样快的助跑选手也找不到。。。那就用假人，摆好放在一个架子上面，前面汽车拉着，还是Y字形状。

一开始汽车拉着假人在前面跑，帮博尔特挡风，然后博尔特在后面狂追，突破九秒没问题！！

感谢我吧！我让人类百米记录达到8秒大关了！！！

------------------------------------------------分割线------------------------------------n跑步对我来说是痛苦的，一公里都会呼吸不畅甚至想吐，马拉松根本不敢想。他竟然以如此高的配速跑了42公里，他一定也很痛苦，只是他的承受能力无与伦比。

n强如基普乔格，竟然也会在赛前失眠，不过他还是完成了壮举。看到集训时他们还需要自理生活我很惊讶，就像是很平和地接受了正在发生的一切。他这种级别的跑者依然过着朴素的生活，做到了他自己说的要保持谦逊，知行合一。

n组织者的各项工作也让人眼前一亮，各种细节安排；全球顶级配速员；高科技的参与。能在现场见证历史的太幸福了。

n“最后三百米，让我们一起为他喝彩，他指向观众，他说“来吧”Eliud Kipchoge 即将写下历史新页，就像Neil Armstrong 在1969年登上月球的时刻；65年前，Roger Bannister在四分钟内跑完一公里；Edmund Hillary 在1953年登上圣母峰。Eliud Kipchoge 也将迈入创造历史的殿堂。”n-------------------------------------------------------------------------------------------------nPersonally I don't want to be a leader, but I want to lead.So I want people to actually follow me in a positive way and do the right thing at the right time.

nIf you succeed in life,you have to learn to be humble.

nYou know this world there is nothing called hundred percent,but I can assure you that I am calm and I'm really looking forward for Saturday.

nWhat makes my mind to be more relaxed is the culmination of training for four to five months getting all the targets in a positive way and in a happy way.that's what contributes my mind to be relaxed and calm and ready for the big day .

nIt's the only way whereby you are free in life,the only way you can get freedom.it's about humanity,it's about that human being in that poor nation anywhere in the world,that he or she can actually wake up and run or wake up and go to office and do wonders.

nYou can not live in this world without negative energy,it's good to have negative energy around us,that's what makes us to grow and to push again.

nThe pressure is really huge,but the way to handle the pressure matters more.don't compete with anybody but compete with yourself and treat yourself as the best.everyone should believe in his own capability.

nI'm running for humanity,I want to remove that click in every human's mind that no man is limited.

nWhen i was pointing to my eyes that I was telling the world,please just sit and watch by your own two eyes that 12 October 2019,is the day whereby history has b

在他以近37岁的高龄获得东京奥运会马拉松金牌之后，环球影业为基普乔格制作的纪录片《最后的里程碑》八月底在流媒体上映。这部由大导演雷德利斯科特制作、其子杰克斯科特执导的影片，记录了基普乔格2019年如何打破人类极限、在2小时内完成马拉松的壮举。

如果你和我一样并不是长跑爱好者，也许不熟悉基普乔格这个名字。但如果你观看了奥运会闭幕式，他就是男子马拉松领奖台上，那个带着口罩、仅用一双清澈的眼睛，就照进你内心的人。即便在奥运会这样一个充满了王者之气的地方，这双眼睛也是如此独特地深邃透亮。

1984年基普乔格出生在肯尼亚贫穷的山村，是过去十年马拉松赛场的王者，两获奥运会马拉松冠军，保持着2’01”39的世界纪录。他最伟大的成就则是在2019年10月的维也纳，用1’59”40的时间跑完了马拉松全程。这种用牵引车控制配速、用陪跑队员协助、没有竞争跑者的模式，使得这个成绩无法被承认为正式比赛记录，它的意义仅仅是向世人证明，人类跑进2小时是可能的。在此之前，对于人类马拉松跑进2小时的科学预测时间，是2075年。这就是导演和项目方认为的人类“最后的里程碑”，但更好的表达，可能是基普乔格本人说的，“No human is limited. That’s my message.”

在此之前，在耐克公司的大力推动下，挑战2小时的尝试就曾经出现过，国家地理在2017年推出的影片《Breaking 2》记录了这次最终失败的挑战。含基普乔格在内的三位当世最好的马拉松跑者，第一次在场外科学家团队的帮助下，采用了一系列优化成绩的手段，例如选定最合适的场地和环境、制定最优的训练方案和补给方案、用牵引车的激光信号指导配速、用陪跑员领跑降低阻力等等。但平均要将每公里跑到2分51秒这样“suicidally fast”的疯狂标准，对最顶尖的运动员也太高了。另两位跑者分别在中段和中后段就再也无法跟住地上的激光信号，基普乔格拼到最后，距离2小时的大门仅差了25秒。挑战失败后他说：“I didn’t manage to do that. But the world now is just 25 seconds away. It was hard for me to shed all those minutes, but it will be easy for another human being to shed 25 seconds.” 他的脸上带着人类最有希望、最有信心的微笑。

两年之后他自己完成了这一跨越。为了让基普乔格实现这个里程碑，共计40名全世界各地的马拉松顶级选手，甘为他做分段陪跑。冲刺时他们弯着腰注目着基普乔格冲向终点的一幕让人动容，证明着这是真正意义上的人类跨越，而不仅仅是个人的突破。“100% of me is nothing compared to 1% of the whole team.”

描述一个卓越运动员的纪录片很多，很多运动员一生都多次改写过世界纪录。但基普乔格通过这两部影片传递给世人的能量和启发，却似不止于此。尤其从《Breaking 2》里三位选手的些微差距里，能看到他的独特。另两位跑者赛前都表现出了对荣誉的渴望、对自己的认定和信心，而在赛中力竭时，他们的不甘和痛苦也写在脸上。像我们每个普通人一样，他们追求着被认可，”Then I will make history.” 或者他们时刻感觉到自身背负的期待：“I run for my country and my people, I carry a big responsibility.”而基普乔格却从头至尾沉浸在近乎禅定的平静之中，他的话语很少表达个人的雄心，或对任何名利的渴望和失望。在冲线后，他也只是一边喘着气一边淡淡地说“But we missed it.”，却让工作人员瞬间落泪抱住了他。

“Life was hard the way it was. But it’s OK. I never complained.”

作为世界冠军、国家英雄、耐克公司大明星的基普乔格，在肯尼亚海拔2100米的村落里训练。在这里，他的camp由简单平整过的土路和若干间平房组成，土路在晴日尘土飞扬，在雨天泥泞洼泽。周一到周六早上，他和队友们在这里同吃同住，一起练习，周末才回家与妻儿相聚。

Camp的条件就是个普通的山村，所有人一起为最简单的生活和训练出力，不跑的时候，基普乔格也会挑水、会拿起扫把清理洗手间。20公里晨跑后的早餐是两片面包外加一杯热茶，正餐大家排队拿餐盘吃一样的简单的当地食物。教练和理疗师坐在柴垛前接受采访。团队的每个人拿个小板凳坐在草地上开分享会。他的房间和其他队员一样类似大学双人宿舍，窄窄的单人床，床头挂着孩子的照片。

“If you live simple, train hard, and live an honest life, then you are free.”

床头还有一张照片是Paulo Coelho，这位多少带有科恩式嬉皮士色彩的巴西作家，以《牧羊少年奇幻之旅》和《维罗妮卡决定去死》等极具启发性的寓言体故事著称。人们从他的书里获得的感悟多是“倾听你的心灵”、“追求你的真实梦想和天命”。这种简单的清鸡汤式的启发，既让你受到一点正面的激励，又让你从容不迫地放松下去。而基普乔格从中学到的一句箴言是“Never lie to yourself.” 想想这句话，想想它高山般的压力，江海般的严苛。

“Running is not about legs. It’s about heart and mind.”

人们说艰苦朴素的简单生活成就了基普乔格的伟大。我觉得不是。他从小没有父亲，生活艰难，当今的条件对于他和他的朋友们已经是足够好。但他没有被西方的物质观念改变，也没有被自己获得的经济利益改变。他按照基本的需求去安排生活，并不在意自己能买得起更多。人们说自律和忍耐成就了基普乔格的伟大。我觉得也不是。优秀的运动员总是很自然地接纳不懈的训练。他并不是咬着牙坚持的人，不是总以一场赛事为目标在训练的人。他说：

“Marathon is life.”

这句话里，甚至没有一个”my”。朴素的生活，自律不懈的训练，只是基普乔格伟大的表现。马拉松就是人生，用最诚实的方式去过人生，这就是基普乔格的伟大。他深邃摄人的目光传递出来的，不是成就带来的威严，不是胜利带来的骄傲，而是时刻真实面对、紧紧拥抱人生的心灵，是光着脚站在尘土里和星空的对话，是神性的光辉。Truthful. Faithful.

A hero for all. A hero for everyone.